青海新聞網(wǎng)·大美青�？蛻舳擞� 隨著寒潮侵襲全國(guó)，西寧也迎來(lái)了寒冷天氣，根據(jù)氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，1月22日到25日，受強(qiáng)冷空氣影響，西寧市氣溫維持在零攝氏度以下的狀態(tài)。氣溫驟降，老人和孩子可能遭遇“寒潮病”。如何保護(hù)好“一老一小”？西寧市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示。

　　老年人要注意防寒保暖,及時(shí)增添衣服，尤其需要頭部的保暖，出門(mén)時(shí)最好戴上帽子防風(fēng)。清淡飲食,少食油膩食物，多吃高蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。適度鍛煉，老年人戶外鍛煉最好選擇在10時(shí)以后至15時(shí)以前進(jìn)行，注意熱身，不選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身狀況選擇是否做運(yùn)動(dòng)及哪種運(yùn)動(dòng)方式。注意休息，平和心態(tài),保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，多曬太陽(yáng)，盡量保持心情愉悅。定期體檢，按時(shí)服藥，有心腦血管疾病的老人應(yīng)定期檢查身體，按照醫(yī)生的建議按時(shí)服藥。若出現(xiàn)不適，立即就醫(yī)。

　　家長(zhǎng)要做好兒童健康防護(hù)，注意穿衣，寒冷天氣建議早晚減少出門(mén)，要根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣物，避免孩子受涼。注意保濕，西寧地區(qū)空氣干燥、降水少，再加上家中供暖，房間內(nèi)的溫度升高，濕度會(huì)隨之降低。當(dāng)空氣干燥時(shí)，可通過(guò)拖地、放置加濕器等調(diào)節(jié)房間的濕度，每天也可用生理鹽水噴霧劑或鼻用凝膠濕潤(rùn)孩子的鼻腔，預(yù)防干燥引起流鼻血。注意飲食，防止腹部受涼，在飲食上也要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝些熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯。注意休息，盡可能避免反復(fù)冷熱環(huán)境的刺激，不宜長(zhǎng)時(shí)間外出，不要過(guò)度疲勞。注意清潔，應(yīng)避免接觸可能傳播感染的環(huán)境，在公共場(chǎng)所時(shí)應(yīng)特別注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)。注意通風(fēng)，對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的兒童，除了按醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療外，特別需要注意保持良好的室內(nèi)空氣質(zhì)量，避免空氣污染。根據(jù)疾病的性質(zhì)，采取相應(yīng)的預(yù)防措施。